Расписание занятий Красноармейская
- Все тренировки
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО
- СИЛА + ГИБКОСТЬ
- ПАРНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ₽
- ЗДОРОВАЯ СПИНА
- Stretching ₽
- ХАТХА ЙОГА
- POWER
- КРОССФИТ
- ГИБКОЕ ТЕЛО ₽
- ПИЛАТЕС
- ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО
- РАСТЯЖКА ₽
- ПРОЕКТ "ХУДЕЕМ К ЛЕТУ"
- МОБИЛИТИ
- СТОПЫ РАБОТАЮТ - ЯГОДИЦЫ ГОРЯТ ₽
- KICKBOXING
- ТАБАТА ₽
- HATHA YOGA ₽
- Full Body
- ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС
- ФИТБОЛ
- РАСТЯЖКА
- АШТАНГА ЙОГА
- КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
- GirlyFIT ₽
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽
- Мини-группа ТРЁНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ₽
- СТЭП + СИЛА
- ЛАТИНА ₽
- ЗУМБА ₽
- ШАФФЛ
- ГИБКАЯ СПИНА ₽
- БАЧАТА ЛЕДИ ₽
- Все тренировки
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО
- СИЛА + ГИБКОСТЬ
- ПАРНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ₽
- ЗДОРОВАЯ СПИНА
- Stretching ₽
- ХАТХА ЙОГА
- POWER
- КРОССФИТ
- ГИБКОЕ ТЕЛО ₽
- ПИЛАТЕС
- ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО
- РАСТЯЖКА ₽
- ПРОЕКТ "ХУДЕЕМ К ЛЕТУ"
- МОБИЛИТИ
- СТОПЫ РАБОТАЮТ - ЯГОДИЦЫ ГОРЯТ ₽
- KICKBOXING
- ТАБАТА ₽
- HATHA YOGA ₽
- Full Body
- ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС
- ФИТБОЛ
- РАСТЯЖКА
- АШТАНГА ЙОГА
- КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
- GirlyFIT ₽
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽
- Мини-группа ТРЁНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ₽
- СТЭП + СИЛА
- ЛАТИНА ₽
- ЗУМБА ₽
- ШАФФЛ
- ГИБКАЯ СПИНА ₽
- БАЧАТА ЛЕДИ ₽
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА 09.00 10.00 Мария Шабанова ЗДОРОВАЯ СПИНАПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ Фитнес-студия 300 руб. 09.00 10.00 Мария Шабанова ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Фитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | |||||
| 10.00 | ПИЛАТЕС 10.00 11.00 Влад ПИЛАТЕСПилатес – это уникальная система упражнений, которая фокусируется на глубоких мышцах кора, осанке, гибкости и контроле дыхания. Тренировки проходят в спокойном темпе с акцентом на точность движений и осознанность, что обеспечивает безопасную и комфортную нагрузку. Регулярные занятия укрепят ваши мышцы, улучшат подвижность суставов, снимут напряжение в спине и помогут обрести стройную, подтянутую фигуру. | МОБИЛИТИ 10.00 11.00 Варя МОБИЛИТИТренировка для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц, которая сочетает динамическую растяжку и двигательные паттерны.
Отличия от обычного стретчинга:
- Фокус на функциональных движениях (приседания, вращения, выпады с контролем амплитуды);
- Повышение нейромышечной связи – учит тело двигаться эффективно и безопасно;
Профилактика травм.
Польза тренировки:
- Улучшает амплитуду в силовых тренировках;
- Снимает зажатость мышц;
- Ускоряет восстановление мышц;
- Корректирует осанку и походку. | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 10.00 11.00 Влад СТРОЙНОЕ ТЕЛОМощная функциональная тренировка, которая совмещает силовую и кардионагрузку для максимальной проработки всего тела за одно занятие. На этой тренировке вы сможете прокачаешь все группы мышц, ускорить жиросжигание и повысить выносливость. Высокий темп, минимум отдыха и взрывные элементы (например, бёрпи или прыжки) заставят сердце биться чаще, а мышцы – гореть! | МОБИЛИТИ 10.00 11.00 Варя МОБИЛИТИТренировка для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц, которая сочетает динамическую растяжку и двигательные паттерны. Отличия от обычного стретчинга: - Фокус на функциональных движениях (приседания, вращения, выпады с контролем амплитуды); - Повышение нейромышечной связи – учит тело двигаться эффективно и безопасно; Профилактика травм. Польза тренировки: - Улучшает амплитуду в силовых тренировках; - Снимает зажатость мышц; - Ускоряет восстановление мышц; - Корректирует осанку и походку. | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 10.00 11.00 Влад СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ||
| 11.00 | ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽ фитнес студия 300руб. 11.00 12.00 Влад ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽Силовая тренировка в мини группе с индивидуальным подходом. Направлена на прокачку ягодиц и пресса. Она включает в себе силовые упражнения для укрепления мышц, увеличения силы и выносливости целевых мышечных групп.
| ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ Фитнес-студия 300 руб. 11.00 12.00 Влад ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Фитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ Фитнес-студия 300 руб. 11.00 12.00 Влад ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Фитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 11.00 12.00 Ирина СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | |||
| 12.00 | ШАФФЛ Танцевальная тренировка 12.00 13.00 Елена ШАФФЛэто современный танцевальный стиль, который характеризуется быстрыми скользящими движениями ног, создающими иллюзию парения над землёй. Название происходит от английского слова shuffle, что означает «тасование», «волочить ноги», «скользить ногами по полу». | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 12.00 13.00 Анастасия СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | |||||
| 13.00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА 13.00 14.00 Люба ЗДОРОВАЯ СПИНАПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях.
Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | ||||||
| 14.00 | ЗУМБА ₽ Танцевальная тренировка 300 руб. 14.00 15.00 Мария Тужик ЗУМБА ₽танцевальная фитнес-программа, сочетающая элементы аэробики и латиноамериканских танцев. | ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽ фитнес студия 300руб. 14.00 15.00 Анастасия ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽Силовая тренировка в мини группе с индивидуальным подходом. Направлена на прокачку ягодиц и пресса. Она включает в себе силовые упражнения для укрепления мышц, увеличения силы и выносливости целевых мышечных групп. | |||||
| 15.00 | ЛАТИНА ₽ Танцевальная тренировка 300 руб. 15.00 16.00 Мария Тужик ЛАТИНА ₽Латина Соло — это зажигательный танцевальный стиль, который соединяет яркость латиноамериканских ритмов и свободу сольного исполнения. Этот формат позволяет каждому почувствовать магию сальсы, бачаты, ча-ча-ча, самбы и других танцев без необходимости искать партнёра. | БАЧАТА ЛЕДИ ₽ танцевальная тренировка 300 руб. 15.00 16.00 Анна БАЧАТА ЛЕДИ ₽ женский сольный танец родом из Доминиканской Республики. В отличие от парной бачаты, здесь не нужен партнёр: все движения выполняются самостоятельно.
Особенности:
Акцент ставится на движения нижней части тела.
Музыка бачаты звучит мягко и романтично, с характерным ритмом гитары.
Танец помогает развить пластичность, укрепить уверенность в себе и подчеркнуть уникальность.
Танец — мягкая физическая нагрузка: за час занятия разогреваются все мышцы, работает над осанкой, улучшается координация. | |||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 17.00 18.00 Ирина СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | СИЛА + ГИБКОСТЬ 17.00 18.00 Влад СИЛА + ГИБКОСТЬЭто идеальный баланс силы и гибкости! Тренировка сочетает динамичные силовые упражнения для проработки мышц и глубокую растяжку для расслабления и улучшения подвижности. Сначала мы мощно проработаем основные группы мышц, а затем с помощью стретчинга снимем напряжение, поработаем над улучшением осанки и общей гибкостью. Отлично подходит для тех, кто хочет сильное, но гибкое тело. | СИЛА + ГИБКОСТЬ 17.00 18.00 Влад СИЛА + ГИБКОСТЬЭто идеальный баланс силы и гибкости! Тренировка сочетает динамичные силовые упражнения для проработки мышц и глубокую растяжку для расслабления и улучшения подвижности. Сначала мы мощно проработаем основные группы мышц, а затем с помощью стретчинга снимем напряжение, поработаем над улучшением осанки и общей гибкостью. Отлично подходит для тех, кто хочет сильное, но гибкое тело. | ФИТБОЛ 17.00 18.00 Ирина ФИТБОЛДинамичная тренировка с использованием большого надувного мяча, которая отлично укрепляет мышцы кора, спины и улучшает баланс. Упражнения на фитболе задействуют глубокие стабилизирующие мышцы, повышают гибкость и координацию. | |||
| 18.00 | ПИЛАТЕС 18.00 19.00 Ирина ПИЛАТЕСПилатес – это уникальная система упражнений, которая фокусируется на глубоких мышцах кора, осанке, гибкости и контроле дыхания. Тренировки проходят в спокойном темпе с акцентом на точность движений и осознанность, что обеспечивает безопасную и комфортную нагрузку. Регулярные занятия укрепят ваши мышцы, улучшат подвижность суставов, снимут напряжение в спине и помогут обрести стройную, подтянутую фигуру. | ТАБАТА ₽ фитнес студия 300 руб. 18.00 19.00 Влад ТАБАТА ₽Интенсивная интервальная тренировка, которая сжигает калории даже после занятия! Формат прост: 20 секунд – максимальная нагрузка 10 секунд – отдых, и так 8 раундов (всего 4 минуты). Но не обманывайся – за это короткое время ты выложишься на 100%! | ФИТБОЛ 18.00 19.00 Люба ФИТБОЛДинамичная тренировка с использованием большого надувного мяча, которая отлично укрепляет мышцы кора, спины и улучшает баланс. Упражнения на фитболе задействуют глубокие стабилизирующие мышцы, повышают гибкость и координацию. | ТАБАТА ₽ фитнес студия 300 руб. 18.00 19.00 Влад ТАБАТА ₽Интенсивная интервальная тренировка, которая сжигает калории даже после занятия! Формат прост: 20 секунд – максимальная нагрузка 10 секунд – отдых, и так 8 раундов (всего 4 минуты). Но не обманывайся – за это короткое время ты выложишься на 100%! | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ Фитнес-студия 300 руб. 18.00 19.00 Ирина ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Фитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ||
| 19.00 | СТЭП + СИЛА 19.00 20.00 Ирина СТЭП + СИЛАТренировка, которая объединяет элементы степ-аэробики и силовых упражнений. Основу программы составляют динамичные движения на степ-платформе и силовые нагрузки с использованием веса собственного тела, гантелей, бодибаров. | КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА 19.00 20.00 Варя КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКАЭто метод физической нагрузки, который подразумевает поочередное выполнение нескольких упражнений «по кругу» за определенный промежуток времени с минимальным отдыхом. Круговая тренировка состоит в среднем из 7-10 упражнений на все основные группы мышц. Результатами данной тренировки станут: развитие общей выносливости, укрепление всех групп мышц, эффективное сжигание калорий и улучшение координации и общей физической формы. | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ Фитнес-студия 300 руб. 19.00 20.00 Люба ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Фитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА 19.00 20.00 Варя КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКАЭто метод физической нагрузки, который подразумевает поочередное выполнение нескольких упражнений «по кругу» за определенный промежуток времени с минимальным отдыхом. Круговая тренировка состоит в среднем из 7-10 упражнений на все основные группы мышц. Результатами данной тренировки станут: развитие общей выносливости, укрепление всех групп мышц, эффективное сжигание калорий и улучшение координации и общей физической формы. | АШТАНГА ЙОГА 19.00 20.00 Валентина АШТАНГА ЙОГАДинамичное направление йоги, включающее регламентированные последовательности асан | ||
| 20.00 | РАСТЯЖКА ₽ фитнес студия 300 руб. 20.00 21.00 Варя РАСТЯЖКА ₽Тренировка на растяжку и расслабление мышц в мини-группе. Поможет улучшить гибкость, снять напряжение и увеличить диапазон движений. | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 20.00 21.00 Люба СТРОЙНОЕ ТЕЛОМощная функциональная тренировка, которая совмещает силовую и кардионагрузку для максимальной проработки всего тела за одно занятие. На этой тренировке вы сможете прокачаешь все группы мышц, ускорить жиросжигание и повысить выносливость. Высокий темп, минимум отдыха и взрывные элементы (например, бёрпи или прыжки) заставят сердце биться чаще, а мышцы – гореть! |
Пн
- ПИЛАТЕС10.00 - 11.00
- ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽11.00 - 12.00
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО17.00 - 18.00
- ПИЛАТЕС18.00 - 19.00
- СТЭП + СИЛА19.00 - 20.00
Вт
- ЗДОРОВАЯ СПИНА09.00 - 10.00
- МОБИЛИТИ10.00 - 11.00
- СИЛА + ГИБКОСТЬ17.00 - 18.00
- ТАБАТА ₽18.00 - 19.00
- КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА19.00 - 20.00
- РАСТЯЖКА ₽20.00 - 21.00
Ср
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО10.00 - 11.00
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽11.00 - 12.00
- ФИТБОЛ18.00 - 19.00
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽19.00 - 20.00
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО20.00 - 21.00
Чт
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽09.00 - 10.00
- МОБИЛИТИ10.00 - 11.00
- СИЛА + ГИБКОСТЬ17.00 - 18.00
- ТАБАТА ₽18.00 - 19.00
- КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА19.00 - 20.00
Пт
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО10.00 - 11.00
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽11.00 - 12.00
- ФИТБОЛ17.00 - 18.00
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽18.00 - 19.00
- АШТАНГА ЙОГА19.00 - 20.00
Сб
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО11.00 - 12.00
- ШАФФЛ12.00 - 13.00
- ЗУМБА ₽14.00 - 15.00
- ЛАТИНА ₽15.00 - 16.00
Вс
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО12.00 - 13.00
- ЗДОРОВАЯ СПИНА13.00 - 14.00
- ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽14.00 - 15.00
- БАЧАТА ЛЕДИ ₽15.00 - 16.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 10.00 11.00 Влад СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ||||||
| 11.00 | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 11.00 12.00 Ирина СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ||||||
| 12.00 | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 12.00 13.00 Анастасия СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 17.00 18.00 Ирина СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. |
Пн
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО17.00 - 18.00
Пт
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО10.00 - 11.00
Сб
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО11.00 - 12.00
Вс
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО12.00 - 13.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17.00 | СИЛА + ГИБКОСТЬ 17.00 18.00 Влад СИЛА + ГИБКОСТЬЭто идеальный баланс силы и гибкости! Тренировка сочетает динамичные силовые упражнения для проработки мышц и глубокую растяжку для расслабления и улучшения подвижности. Сначала мы мощно проработаем основные группы мышц, а затем с помощью стретчинга снимем напряжение, поработаем над улучшением осанки и общей гибкостью. Отлично подходит для тех, кто хочет сильное, но гибкое тело. | СИЛА + ГИБКОСТЬ 17.00 18.00 Влад СИЛА + ГИБКОСТЬЭто идеальный баланс силы и гибкости! Тренировка сочетает динамичные силовые упражнения для проработки мышц и глубокую растяжку для расслабления и улучшения подвижности. Сначала мы мощно проработаем основные группы мышц, а затем с помощью стретчинга снимем напряжение, поработаем над улучшением осанки и общей гибкостью. Отлично подходит для тех, кто хочет сильное, но гибкое тело. |
Вт
- СИЛА + ГИБКОСТЬ17.00 - 18.00
Чт
- СИЛА + ГИБКОСТЬ17.00 - 18.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА 09.00 10.00 Мария Шабанова ЗДОРОВАЯ СПИНАПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | ||||||
| 10.00 | |||||||
| 11.00 | |||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА 13.00 14.00 Люба ЗДОРОВАЯ СПИНАПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях.
Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. |
Вт
- ЗДОРОВАЯ СПИНА09.00 - 10.00
Вс
- ЗДОРОВАЯ СПИНА13.00 - 14.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | ПИЛАТЕС 10.00 11.00 Влад ПИЛАТЕСПилатес – это уникальная система упражнений, которая фокусируется на глубоких мышцах кора, осанке, гибкости и контроле дыхания. Тренировки проходят в спокойном темпе с акцентом на точность движений и осознанность, что обеспечивает безопасную и комфортную нагрузку. Регулярные занятия укрепят ваши мышцы, улучшат подвижность суставов, снимут напряжение в спине и помогут обрести стройную, подтянутую фигуру. | ||||||
| 11.00 | |||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | ПИЛАТЕС 18.00 19.00 Ирина ПИЛАТЕСПилатес – это уникальная система упражнений, которая фокусируется на глубоких мышцах кора, осанке, гибкости и контроле дыхания. Тренировки проходят в спокойном темпе с акцентом на точность движений и осознанность, что обеспечивает безопасную и комфортную нагрузку. Регулярные занятия укрепят ваши мышцы, улучшат подвижность суставов, снимут напряжение в спине и помогут обрести стройную, подтянутую фигуру. |
Пн
- ПИЛАТЕС10.00 - 11.00
- ПИЛАТЕС18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.00 | ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽ фитнес студия 300руб. 11.00 12.00 Влад ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽Силовая тренировка в мини группе с индивидуальным подходом. Направлена на прокачку ягодиц и пресса. Она включает в себе силовые упражнения для укрепления мышц, увеличения силы и выносливости целевых мышечных групп.
| ||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽ фитнес студия 300руб. 14.00 15.00 Анастасия ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽Силовая тренировка в мини группе с индивидуальным подходом. Направлена на прокачку ягодиц и пресса. Она включает в себе силовые упражнения для укрепления мышц, увеличения силы и выносливости целевых мышечных групп. |
Пн
- ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽11.00 - 12.00
Вс
- ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽14.00 - 15.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 10.00 11.00 Влад СТРОЙНОЕ ТЕЛОМощная функциональная тренировка, которая совмещает силовую и кардионагрузку для максимальной проработки всего тела за одно занятие. На этой тренировке вы сможете прокачаешь все группы мышц, ускорить жиросжигание и повысить выносливость. Высокий темп, минимум отдыха и взрывные элементы (например, бёрпи или прыжки) заставят сердце биться чаще, а мышцы – гореть! | ||||||
| 11.00 | |||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | |||||||
| 20.00 | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 20.00 21.00 Люба СТРОЙНОЕ ТЕЛОМощная функциональная тренировка, которая совмещает силовую и кардионагрузку для максимальной проработки всего тела за одно занятие. На этой тренировке вы сможете прокачаешь все группы мышц, ускорить жиросжигание и повысить выносливость. Высокий темп, минимум отдыха и взрывные элементы (например, бёрпи или прыжки) заставят сердце биться чаще, а мышцы – гореть! |
Ср
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО10.00 - 11.00
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО20.00 - 21.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20.00 | РАСТЯЖКА ₽ фитнес студия 300 руб. 20.00 21.00 Варя РАСТЯЖКА ₽Тренировка на растяжку и расслабление мышц в мини-группе. Поможет улучшить гибкость, снять напряжение и увеличить диапазон движений. |
Вт
- РАСТЯЖКА ₽20.00 - 21.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | МОБИЛИТИ 10.00 11.00 Варя МОБИЛИТИТренировка для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц, которая сочетает динамическую растяжку и двигательные паттерны.
Отличия от обычного стретчинга:
- Фокус на функциональных движениях (приседания, вращения, выпады с контролем амплитуды);
- Повышение нейромышечной связи – учит тело двигаться эффективно и безопасно;
Профилактика травм.
Польза тренировки:
- Улучшает амплитуду в силовых тренировках;
- Снимает зажатость мышц;
- Ускоряет восстановление мышц;
- Корректирует осанку и походку. | МОБИЛИТИ 10.00 11.00 Варя МОБИЛИТИТренировка для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц, которая сочетает динамическую растяжку и двигательные паттерны. Отличия от обычного стретчинга: - Фокус на функциональных движениях (приседания, вращения, выпады с контролем амплитуды); - Повышение нейромышечной связи – учит тело двигаться эффективно и безопасно; Профилактика травм. Польза тренировки: - Улучшает амплитуду в силовых тренировках; - Снимает зажатость мышц; - Ускоряет восстановление мышц; - Корректирует осанку и походку. |
Вт
- МОБИЛИТИ10.00 - 11.00
Чт
- МОБИЛИТИ10.00 - 11.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | ТАБАТА ₽ фитнес студия 300 руб. 18.00 19.00 Влад ТАБАТА ₽Интенсивная интервальная тренировка, которая сжигает калории даже после занятия! Формат прост: 20 секунд – максимальная нагрузка 10 секунд – отдых, и так 8 раундов (всего 4 минуты). Но не обманывайся – за это короткое время ты выложишься на 100%! | ТАБАТА ₽ фитнес студия 300 руб. 18.00 19.00 Влад ТАБАТА ₽Интенсивная интервальная тренировка, которая сжигает калории даже после занятия! Формат прост: 20 секунд – максимальная нагрузка 10 секунд – отдых, и так 8 раундов (всего 4 минуты). Но не обманывайся – за это короткое время ты выложишься на 100%! |
Вт
- ТАБАТА ₽18.00 - 19.00
Чт
- ТАБАТА ₽18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17.00 | ФИТБОЛ 17.00 18.00 Ирина ФИТБОЛДинамичная тренировка с использованием большого надувного мяча, которая отлично укрепляет мышцы кора, спины и улучшает баланс. Упражнения на фитболе задействуют глубокие стабилизирующие мышцы, повышают гибкость и координацию. | ||||||
| 18.00 | ФИТБОЛ 18.00 19.00 Люба ФИТБОЛДинамичная тренировка с использованием большого надувного мяча, которая отлично укрепляет мышцы кора, спины и улучшает баланс. Упражнения на фитболе задействуют глубокие стабилизирующие мышцы, повышают гибкость и координацию. |
Ср
- ФИТБОЛ18.00 - 19.00
Пт
- ФИТБОЛ17.00 - 18.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | АШТАНГА ЙОГА 19.00 20.00 Валентина АШТАНГА ЙОГАДинамичное направление йоги, включающее регламентированные последовательности асан |
Пт
- АШТАНГА ЙОГА19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА 19.00 20.00 Варя КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКАЭто метод физической нагрузки, который подразумевает поочередное выполнение нескольких упражнений «по кругу» за определенный промежуток времени с минимальным отдыхом. Круговая тренировка состоит в среднем из 7-10 упражнений на все основные группы мышц. Результатами данной тренировки станут: развитие общей выносливости, укрепление всех групп мышц, эффективное сжигание калорий и улучшение координации и общей физической формы. | КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА 19.00 20.00 Варя КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКАЭто метод физической нагрузки, который подразумевает поочередное выполнение нескольких упражнений «по кругу» за определенный промежуток времени с минимальным отдыхом. Круговая тренировка состоит в среднем из 7-10 упражнений на все основные группы мышц. Результатами данной тренировки станут: развитие общей выносливости, укрепление всех групп мышц, эффективное сжигание калорий и улучшение координации и общей физической формы. |
Вт
- КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА19.00 - 20.00
Чт
- КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ Фитнес-студия 300 руб. 09.00 10.00 Мария Шабанова ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Фитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ||||||
| 10.00 | |||||||
| 11.00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ Фитнес-студия 300 руб. 11.00 12.00 Влад ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Фитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ Фитнес-студия 300 руб. 11.00 12.00 Влад ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Фитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | |||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ Фитнес-студия 300 руб. 18.00 19.00 Ирина ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Фитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ||||||
| 19.00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ Фитнес-студия 300 руб. 19.00 20.00 Люба ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Фитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. |
Ср
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽11.00 - 12.00
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽19.00 - 20.00
Чт
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽09.00 - 10.00
Пт
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽11.00 - 12.00
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | СТЭП + СИЛА 19.00 20.00 Ирина СТЭП + СИЛАТренировка, которая объединяет элементы степ-аэробики и силовых упражнений. Основу программы составляют динамичные движения на степ-платформе и силовые нагрузки с использованием веса собственного тела, гантелей, бодибаров. |
Пн
- СТЭП + СИЛА19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15.00 | ЛАТИНА ₽ Танцевальная тренировка 300 руб. 15.00 16.00 Мария Тужик ЛАТИНА ₽Латина Соло — это зажигательный танцевальный стиль, который соединяет яркость латиноамериканских ритмов и свободу сольного исполнения. Этот формат позволяет каждому почувствовать магию сальсы, бачаты, ча-ча-ча, самбы и других танцев без необходимости искать партнёра. |
Сб
- ЛАТИНА ₽15.00 - 16.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 14.00 | ЗУМБА ₽ Танцевальная тренировка 300 руб. 14.00 15.00 Мария Тужик ЗУМБА ₽танцевальная фитнес-программа, сочетающая элементы аэробики и латиноамериканских танцев. |
Сб
- ЗУМБА ₽14.00 - 15.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12.00 | ШАФФЛ Танцевальная тренировка 12.00 13.00 Елена ШАФФЛэто современный танцевальный стиль, который характеризуется быстрыми скользящими движениями ног, создающими иллюзию парения над землёй. Название происходит от английского слова shuffle, что означает «тасование», «волочить ноги», «скользить ногами по полу». |
Сб
- ШАФФЛ12.00 - 13.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15.00 | БАЧАТА ЛЕДИ ₽ танцевальная тренировка 300 руб. 15.00 16.00 Анна БАЧАТА ЛЕДИ ₽ женский сольный танец родом из Доминиканской Республики. В отличие от парной бачаты, здесь не нужен партнёр: все движения выполняются самостоятельно.
Особенности:
Акцент ставится на движения нижней части тела.
Музыка бачаты звучит мягко и романтично, с характерным ритмом гитары.
Танец помогает развить пластичность, укрепить уверенность в себе и подчеркнуть уникальность.
Танец — мягкая физическая нагрузка: за час занятия разогреваются все мышцы, работает над осанкой, улучшается координация. |
Вс
- БАЧАТА ЛЕДИ ₽15.00 - 16.00
КАК ДОБРАТЬСЯ
