Расписание занятий Красноармейская
- Все тренировки
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО
- СИЛА + ГИБКОСТЬ
- ПАРНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ₽
- ЗДОРОВАЯ СПИНА
- Stretching ₽
- ХАТХА ЙОГА
- POWER
- КРОССФИТ
- ГИБКОЕ ТЕЛО ₽
- ПИЛАТЕС
- ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО
- РАСТЯЖКА+МФР ₽
- ПРОЕКТ "ХУДЕЕМ К ЛЕТУ"
- МОБИЛИТИ
- СТОПЫ РАБОТАЮТ - ЯГОДИЦЫ ГОРЯТ ₽
- KICKBOXING
- ТАБАТА ₽
- HATHA YOGA ₽
- Full Body
- ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС
- ФИТБОЛ
- РАСТЯЖКА
- АШТАНГА ЙОГА
- КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
- GirlyFIT ₽
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽
- Мини-группа ТРЁНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ₽
- СТЭП + СИЛА
- ЛАТИНА ₽
- ТАБАТА
- ШАФФЛ
- ЙОГА НА ГВОЗДЯХ ₽
- БАЧАТА ЛЕДИ ₽
- Все тренировки
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО
- СИЛА + ГИБКОСТЬ
- ПАРНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ₽
- ЗДОРОВАЯ СПИНА
- Stretching ₽
- ХАТХА ЙОГА
- POWER
- КРОССФИТ
- ГИБКОЕ ТЕЛО ₽
- ПИЛАТЕС
- ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО
- РАСТЯЖКА+МФР ₽
- ПРОЕКТ "ХУДЕЕМ К ЛЕТУ"
- МОБИЛИТИ
- СТОПЫ РАБОТАЮТ - ЯГОДИЦЫ ГОРЯТ ₽
- KICKBOXING
- ТАБАТА ₽
- HATHA YOGA ₽
- Full Body
- ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС
- ФИТБОЛ
- РАСТЯЖКА
- АШТАНГА ЙОГА
- КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
- GirlyFIT ₽
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽
- Мини-группа ТРЁНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ₽
- СТЭП + СИЛА
- ЛАТИНА ₽
- ТАБАТА
- ШАФФЛ
- ЙОГА НА ГВОЗДЯХ ₽
- БАЧАТА ЛЕДИ ₽
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА 09.00 10.00 Мария ЗДОРОВАЯ СПИНА Плавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ Фитнес-студия 300 руб. 09.00 10.00 Мария ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Тренировка в мини группе для проработки мышц спины и кора с использованием дополнительного оборудования и миофасцеальных техник. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | |||||
| 10.00 | ПИЛАТЕС 10.00 11.00 Диана ПИЛАТЕСПилатес – это уникальная система упражнений, которая фокусируется на глубоких мышцах кора, осанке, гибкости и контроле дыхания. Тренировки проходят в спокойном темпе с акцентом на точность движений и осознанность, что обеспечивает безопасную и комфортную нагрузку. Регулярные занятия укрепят ваши мышцы, улучшат подвижность суставов, снимут напряжение в спине и помогут обрести стройную, подтянутую фигуру. | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 10.00 11.00 Влад СТРОЙНОЕ ТЕЛОМощная функциональная тренировка, которая совмещает силовую и кардионагрузку для максимальной проработки всего тела за одно занятие. На этой тренировке вы сможете прокачаешь все группы мышц, ускорить жиросжигание и повысить выносливость. Высокий темп, минимум отдыха и взрывные элементы (например, бёрпи или прыжки) заставят сердце биться чаще, а мышцы – гореть! | МОБИЛИТИ 10.00 11.00 Мария МОБИЛИТИТренировка для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц, которая сочетает динамическую растяжку и двигательные паттерны. Отличия от обычного стретчинга: - Фокус на функциональных движениях (приседания, вращения, выпады с контролем амплитуды); - Повышение нейромышечной связи – учит тело двигаться эффективно и безопасно; Профилактика травм. Польза тренировки: - Улучшает амплитуду в силовых тренировках; - Снимает зажатость мышц; - Ускоряет восстановление мышц; - Корректирует осанку и походку. | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 10.00 11.00 Влад СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | |||
| 11.00 | ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽ фитнес студия 300руб. 11.00 12.00 Диана ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽Силовая тренировка в мини группе с индивидуальным подходом. Направлена на прокачку ягодиц и пресса. Она включает в себе силовые упражнения для укрепления мышц, увеличения силы и выносливости целевых мышечных групп. | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ Фитнес-студия 300 руб. 11.00 12.00 Влад ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Тренировка в мини группе для проработки мышц спины и кора с использованием дополнительного оборудования и миофасцеальных техник. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ Фитнес-студия 300 руб. 11.00 12.00 Ирина ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Тренировка в мини группе для проработки мышц спины и кора с использованием дополнительного оборудования и миофасцеальных техник. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | ШАФФЛ танцевальная тренировка 11.00 12.00 Елена ШАФФЛэто современный танцевальный стиль, который характеризуется быстрыми скользящими движениями ног, создающими иллюзию парения над землёй. Название происходит от английского слова shuffle, что означает «тасование», «волочить ноги», «скользить ногами по полу». | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 11.00 12.00 Ирина СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ||
| 12.00 | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 12.00 13.00 Ирина СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ЙОГА НА ГВОЗДЯХ ₽ мастер-класс 800 руб. 12.00 13.00 Валентина ЙОГА НА ГВОЗДЯХ ₽Йога на гвоздях (гвоздестояние, практика на доске Садху) — это стояние босыми ногами на специальной доске, усеянной множеством металлических гвоздей. Конструкция рассчитана так, чтобы вес тела равномерно распределялся между множеством точек, что позволяет избежать травм. Этот мастер-класс откроет для вас ваши новые грани и возможности и подарит новые ощущения. | |||||
| 13.00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ Фитнес-студия 300 руб. 13.00 14.00 Лиза ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Тренировка в мини группе для проработки мышц спины и кора с использованием дополнительного оборудования и миофасцеальных техник. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. РАСТЯЖКА Тренировка на растяжку и расслабление мышц. Поможет улучшить гибкость, снять напряжение и увеличить диапазон движений. 13.00 14.00 Лиза РАСТЯЖКАТренировка на растяжку и расслабление мышц. Поможет улучшить гибкость, снять напряжение и увеличить диапазон движений. | ЗДОРОВАЯ СПИНА 13.00 14.00 Люба ЗДОРОВАЯ СПИНАПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях.
Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | |||||
| 14.00 | ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽ фитнес студия 300руб. 14.00 15.00 Люба ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽Силовая тренировка в мини группе с индивидуальным подходом. Направлена на прокачку ягодиц и пресса. Она включает в себе силовые упражнения для укрепления мышц, увеличения силы и выносливости целевых мышечных групп. | ||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 17.00 18.00 Ирина СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | СИЛА + ГИБКОСТЬ 17.00 18.00 Алина СИЛА + ГИБКОСТЬЭто идеальный баланс силы и гибкости! Тренировка сочетает динамичные силовые упражнения для проработки мышц и глубокую растяжку для расслабления и улучшения подвижности. Сначала мы мощно проработаем основные группы мышц, а затем с помощью стретчинга снимем напряжение, поработаем над улучшением осанки и общей гибкостью. Отлично подходит для тех, кто хочет сильное, но гибкое тело. | СИЛА + ГИБКОСТЬ 17.00 18.00 Алина СИЛА + ГИБКОСТЬ Это идеальный баланс силы и гибкости! Тренировка сочетает динамичные силовые упражнения для проработки мышц и глубокую растяжку для расслабления и улучшения подвижности. Сначала мы мощно проработаем основные группы мышц, а затем с помощью стретчинга снимем напряжение, поработаем над улучшением осанки и общей гибкостью. Отлично подходит для тех, кто хочет сильное, но гибкое тело. | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ Фитнес-студия 300 руб. 17.00 18.00 Ирина ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Тренировка в мини группе для проработки мышц спины и кора с использованием дополнительного оборудования и миофасцеальных техник. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | |||
| 18.00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА 18.00 19.00 Люба ЗДОРОВАЯ СПИНАПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины | ТАБАТА ₽ Фитнес-студия 300 руб. 18.00 19.00 Алина ТАБАТА ₽Интенсивная интервальная тренировка, которая сжигает калории даже после занятия! Формат прост: 20 секунд – максимальная нагрузка 10 секунд – отдых, и так 8 раундов (всего 4 минуты). Но не обманывайся – за это короткое время ты выложишься на 100%! | ФИТБОЛ 18.00 19.00 Люба ФИТБОЛДинамичная тренировка с использованием большого надувного мяча, которая отлично укрепляет мышцы кора, спины и улучшает баланс. Упражнения на фитболе задействуют глубокие стабилизирующие мышцы, повышают гибкость и координацию. | ТАБАТА ₽ Фитнес-студия 300 руб. 18.00 19.00 Алина ТАБАТА ₽Интенсивная интервальная тренировка, которая сжигает калории даже после занятия! Формат прост: 20 секунд – максимальная нагрузка 10 секунд – отдых, и так 8 раундов (всего 4 минуты). Но не обманывайся – за это короткое время ты выложишься на 100%! | СТЭП + СИЛА 18.00 19.00 Ирина СТЭП + СИЛАТренировка, которая объединяет элементы степ-аэробики и силовых упражнений. Основу программы составляют динамичные движения на степ-платформе и силовые нагрузки с использованием веса собственного тела, гантелей, бодибаров. | ||
| 19.00 | СТЭП + СИЛА 19.00 20.00 Ирина СТЭП + СИЛАТренировка, которая объединяет элементы степ-аэробики и силовых упражнений. Основу программы составляют динамичные движения на степ-платформе и силовые нагрузки с использованием веса собственного тела, гантелей, бодибаров. | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 19.00 20.00 Влад СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | БАЧАТА ЛЕДИ ₽ Фитнес-студия 300 руб. 19.00 20.00 Анна БАЧАТА ЛЕДИ ₽сольное направление бачаты для девушек, направленное на раскрытие женственности, развитие пластики тела, грации рук и уверенности в себе. | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 19.00 20.00 Лиза СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ХАТХА ЙОГА 19.00 20.00 Валентина ХАТХА ЙОГАнаправление йоги, которое включает в себя три основных вида упражнений: асаны (позы), дыхательные практики (пранаяма) и упражнения на концентрацию внимания (медитации). | ||
| 20.00 | ПИЛАТЕС 20.00 21.00 Алина ПИЛАТЕСПилатес – это уникальная система упражнений, которая фокусируется на глубоких мышцах кора, осанке, гибкости и контроле дыхания. Тренировки проходят в спокойном темпе с акцентом на точность движений и осознанность, что обеспечивает безопасную и комфортную нагрузку. Регулярные занятия укрепят ваши мышцы, улучшат подвижность суставов, снимут напряжение в спине и помогут обрести стройную, подтянутую фигуру. | РАСТЯЖКА+МФР ₽ Фитнес студия 300 руб. 20.00 21.00 Лиза РАСТЯЖКА+МФР ₽Сочетание растяжки (стретчинга) и миофасциального релиза (МФР) — это мощный дуэт для комплексного воздействия на мышцы и соединительные ткани. Эти техники дополняют друг друга: растяжка улучшает гибкость и амплитуду движений, а МФР целенаправленно снимает напряжение в фасциях (соединительнотканных оболочках, окружающих мышцы) и глубоких мышечных узлах | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 20.00 21.00 Люба СТРОЙНОЕ ТЕЛОМощная функциональная тренировка, которая совмещает силовую и кардионагрузку для максимальной проработки всего тела за одно занятие. На этой тренировке вы сможете прокачаешь все группы мышц, ускорить жиросжигание и повысить выносливость. Высокий темп, минимум отдыха и взрывные элементы (например, бёрпи или прыжки) заставят сердце биться чаще, а мышцы – гореть! | РАСТЯЖКА 20.00 21.00 Лиза РАСТЯЖКАТренировка на растяжку и расслабление мышц. Поможет улучшить гибкость, снять напряжение и увеличить диапазон движений. |
Пн
- ПИЛАТЕС10.00 - 11.00
- ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽11.00 - 12.00
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО17.00 - 18.00
- ЗДОРОВАЯ СПИНА18.00 - 19.00
- СТЭП + СИЛА19.00 - 20.00
- ПИЛАТЕС20.00 - 21.00
Вт
- ЗДОРОВАЯ СПИНА09.00 - 10.00
- СИЛА + ГИБКОСТЬ17.00 - 18.00
- ТАБАТА ₽18.00 - 19.00
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО19.00 - 20.00
- РАСТЯЖКА+МФР ₽20.00 - 21.00
Ср
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО10.00 - 11.00
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽11.00 - 12.00
- ФИТБОЛ18.00 - 19.00
- БАЧАТА ЛЕДИ ₽19.00 - 20.00
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО20.00 - 21.00
Чт
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽09.00 - 10.00
- МОБИЛИТИ10.00 - 11.00
- СИЛА + ГИБКОСТЬ17.00 - 18.00
- ТАБАТА ₽18.00 - 19.00
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО19.00 - 20.00
- РАСТЯЖКА20.00 - 21.00
Пт
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО10.00 - 11.00
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽11.00 - 12.00
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽17.00 - 18.00
- СТЭП + СИЛА18.00 - 19.00
- ХАТХА ЙОГА19.00 - 20.00
Сб
- ШАФФЛ11.00 - 12.00
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО12.00 - 13.00
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽13.00 - 14.00
- РАСТЯЖКА13.00 - 14.00
Вс
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО11.00 - 12.00
- ЙОГА НА ГВОЗДЯХ ₽12.00 - 13.00
- ЗДОРОВАЯ СПИНА13.00 - 14.00
- ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽14.00 - 15.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 10.00 11.00 Влад СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ||||||
| 11.00 | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 11.00 12.00 Ирина СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ||||||
| 12.00 | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 12.00 13.00 Ирина СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 17.00 18.00 Ирина СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 19.00 20.00 Влад СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 19.00 20.00 Лиза СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. |
Пн
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО17.00 - 18.00
Вт
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО19.00 - 20.00
Чт
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО19.00 - 20.00
Пт
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО10.00 - 11.00
Сб
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО12.00 - 13.00
Вс
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО11.00 - 12.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17.00 | СИЛА + ГИБКОСТЬ 17.00 18.00 Алина СИЛА + ГИБКОСТЬЭто идеальный баланс силы и гибкости! Тренировка сочетает динамичные силовые упражнения для проработки мышц и глубокую растяжку для расслабления и улучшения подвижности. Сначала мы мощно проработаем основные группы мышц, а затем с помощью стретчинга снимем напряжение, поработаем над улучшением осанки и общей гибкостью. Отлично подходит для тех, кто хочет сильное, но гибкое тело. | СИЛА + ГИБКОСТЬ 17.00 18.00 Алина СИЛА + ГИБКОСТЬ Это идеальный баланс силы и гибкости! Тренировка сочетает динамичные силовые упражнения для проработки мышц и глубокую растяжку для расслабления и улучшения подвижности. Сначала мы мощно проработаем основные группы мышц, а затем с помощью стретчинга снимем напряжение, поработаем над улучшением осанки и общей гибкостью. Отлично подходит для тех, кто хочет сильное, но гибкое тело. |
Вт
- СИЛА + ГИБКОСТЬ17.00 - 18.00
Чт
- СИЛА + ГИБКОСТЬ17.00 - 18.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА 09.00 10.00 Мария ЗДОРОВАЯ СПИНА Плавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | ||||||
| 10.00 | |||||||
| 11.00 | |||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА 13.00 14.00 Люба ЗДОРОВАЯ СПИНАПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях.
Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | ||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА 18.00 19.00 Люба ЗДОРОВАЯ СПИНАПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины |
Пн
- ЗДОРОВАЯ СПИНА18.00 - 19.00
Вт
- ЗДОРОВАЯ СПИНА09.00 - 10.00
Вс
- ЗДОРОВАЯ СПИНА13.00 - 14.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | ХАТХА ЙОГА 19.00 20.00 Валентина ХАТХА ЙОГАнаправление йоги, которое включает в себя три основных вида упражнений: асаны (позы), дыхательные практики (пранаяма) и упражнения на концентрацию внимания (медитации). |
Пт
- ХАТХА ЙОГА19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | ПИЛАТЕС 10.00 11.00 Диана ПИЛАТЕСПилатес – это уникальная система упражнений, которая фокусируется на глубоких мышцах кора, осанке, гибкости и контроле дыхания. Тренировки проходят в спокойном темпе с акцентом на точность движений и осознанность, что обеспечивает безопасную и комфортную нагрузку. Регулярные занятия укрепят ваши мышцы, улучшат подвижность суставов, снимут напряжение в спине и помогут обрести стройную, подтянутую фигуру. | ||||||
| 11.00 | |||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | |||||||
| 20.00 | ПИЛАТЕС 20.00 21.00 Алина ПИЛАТЕСПилатес – это уникальная система упражнений, которая фокусируется на глубоких мышцах кора, осанке, гибкости и контроле дыхания. Тренировки проходят в спокойном темпе с акцентом на точность движений и осознанность, что обеспечивает безопасную и комфортную нагрузку. Регулярные занятия укрепят ваши мышцы, улучшат подвижность суставов, снимут напряжение в спине и помогут обрести стройную, подтянутую фигуру. |
Пн
- ПИЛАТЕС10.00 - 11.00
- ПИЛАТЕС20.00 - 21.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.00 | ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽ фитнес студия 300руб. 11.00 12.00 Диана ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽Силовая тренировка в мини группе с индивидуальным подходом. Направлена на прокачку ягодиц и пресса. Она включает в себе силовые упражнения для укрепления мышц, увеличения силы и выносливости целевых мышечных групп. | ||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽ фитнес студия 300руб. 14.00 15.00 Люба ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽Силовая тренировка в мини группе с индивидуальным подходом. Направлена на прокачку ягодиц и пресса. Она включает в себе силовые упражнения для укрепления мышц, увеличения силы и выносливости целевых мышечных групп. |
Пн
- ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽11.00 - 12.00
Вс
- ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС ₽14.00 - 15.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 10.00 11.00 Влад СТРОЙНОЕ ТЕЛОМощная функциональная тренировка, которая совмещает силовую и кардионагрузку для максимальной проработки всего тела за одно занятие. На этой тренировке вы сможете прокачаешь все группы мышц, ускорить жиросжигание и повысить выносливость. Высокий темп, минимум отдыха и взрывные элементы (например, бёрпи или прыжки) заставят сердце биться чаще, а мышцы – гореть! | ||||||
| 11.00 | |||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | |||||||
| 20.00 | СТРОЙНОЕ ТЕЛО 20.00 21.00 Люба СТРОЙНОЕ ТЕЛОМощная функциональная тренировка, которая совмещает силовую и кардионагрузку для максимальной проработки всего тела за одно занятие. На этой тренировке вы сможете прокачаешь все группы мышц, ускорить жиросжигание и повысить выносливость. Высокий темп, минимум отдыха и взрывные элементы (например, бёрпи или прыжки) заставят сердце биться чаще, а мышцы – гореть! |
Ср
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО10.00 - 11.00
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО20.00 - 21.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20.00 | РАСТЯЖКА+МФР ₽ Фитнес студия 300 руб. 20.00 21.00 Лиза РАСТЯЖКА+МФР ₽Сочетание растяжки (стретчинга) и миофасциального релиза (МФР) — это мощный дуэт для комплексного воздействия на мышцы и соединительные ткани. Эти техники дополняют друг друга: растяжка улучшает гибкость и амплитуду движений, а МФР целенаправленно снимает напряжение в фасциях (соединительнотканных оболочках, окружающих мышцы) и глубоких мышечных узлах |
Вт
- РАСТЯЖКА+МФР ₽20.00 - 21.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | МОБИЛИТИ 10.00 11.00 Мария МОБИЛИТИТренировка для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц, которая сочетает динамическую растяжку и двигательные паттерны. Отличия от обычного стретчинга: - Фокус на функциональных движениях (приседания, вращения, выпады с контролем амплитуды); - Повышение нейромышечной связи – учит тело двигаться эффективно и безопасно; Профилактика травм. Польза тренировки: - Улучшает амплитуду в силовых тренировках; - Снимает зажатость мышц; - Ускоряет восстановление мышц; - Корректирует осанку и походку. |
Чт
- МОБИЛИТИ10.00 - 11.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | ТАБАТА ₽ Фитнес-студия 300 руб. 18.00 19.00 Алина ТАБАТА ₽Интенсивная интервальная тренировка, которая сжигает калории даже после занятия! Формат прост: 20 секунд – максимальная нагрузка 10 секунд – отдых, и так 8 раундов (всего 4 минуты). Но не обманывайся – за это короткое время ты выложишься на 100%! | ТАБАТА ₽ Фитнес-студия 300 руб. 18.00 19.00 Алина ТАБАТА ₽Интенсивная интервальная тренировка, которая сжигает калории даже после занятия! Формат прост: 20 секунд – максимальная нагрузка 10 секунд – отдых, и так 8 раундов (всего 4 минуты). Но не обманывайся – за это короткое время ты выложишься на 100%! |
Вт
- ТАБАТА ₽18.00 - 19.00
Чт
- ТАБАТА ₽18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | ФИТБОЛ 18.00 19.00 Люба ФИТБОЛДинамичная тренировка с использованием большого надувного мяча, которая отлично укрепляет мышцы кора, спины и улучшает баланс. Упражнения на фитболе задействуют глубокие стабилизирующие мышцы, повышают гибкость и координацию. |
Ср
- ФИТБОЛ18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 13.00 | РАСТЯЖКА Тренировка на растяжку и расслабление мышц. Поможет улучшить гибкость, снять напряжение и увеличить диапазон движений. 13.00 14.00 Лиза РАСТЯЖКАТренировка на растяжку и расслабление мышц. Поможет улучшить гибкость, снять напряжение и увеличить диапазон движений. | ||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | |||||||
| 20.00 | РАСТЯЖКА 20.00 21.00 Лиза РАСТЯЖКАТренировка на растяжку и расслабление мышц. Поможет улучшить гибкость, снять напряжение и увеличить диапазон движений. |
Чт
- РАСТЯЖКА20.00 - 21.00
Сб
- РАСТЯЖКА13.00 - 14.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ Фитнес-студия 300 руб. 09.00 10.00 Мария ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Тренировка в мини группе для проработки мышц спины и кора с использованием дополнительного оборудования и миофасцеальных техник. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | ||||||
| 10.00 | |||||||
| 11.00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ Фитнес-студия 300 руб. 11.00 12.00 Влад ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Тренировка в мини группе для проработки мышц спины и кора с использованием дополнительного оборудования и миофасцеальных техник. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ Фитнес-студия 300 руб. 11.00 12.00 Ирина ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Тренировка в мини группе для проработки мышц спины и кора с использованием дополнительного оборудования и миофасцеальных техник. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | |||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ Фитнес-студия 300 руб. 13.00 14.00 Лиза ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Тренировка в мини группе для проработки мышц спины и кора с использованием дополнительного оборудования и миофасцеальных техник. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | ||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ Фитнес-студия 300 руб. 17.00 18.00 Ирина ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Тренировка в мини группе для проработки мышц спины и кора с использованием дополнительного оборудования и миофасцеальных техник. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. |
Ср
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽11.00 - 12.00
Чт
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽09.00 - 10.00
Пт
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽11.00 - 12.00
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽17.00 - 18.00
Сб
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽13.00 - 14.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | СТЭП + СИЛА 18.00 19.00 Ирина СТЭП + СИЛАТренировка, которая объединяет элементы степ-аэробики и силовых упражнений. Основу программы составляют динамичные движения на степ-платформе и силовые нагрузки с использованием веса собственного тела, гантелей, бодибаров. | ||||||
| 19.00 | СТЭП + СИЛА 19.00 20.00 Ирина СТЭП + СИЛАТренировка, которая объединяет элементы степ-аэробики и силовых упражнений. Основу программы составляют динамичные движения на степ-платформе и силовые нагрузки с использованием веса собственного тела, гантелей, бодибаров. |
Пн
- СТЭП + СИЛА19.00 - 20.00
Пт
- СТЭП + СИЛА18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.00 | ШАФФЛ танцевальная тренировка 11.00 12.00 Елена ШАФФЛэто современный танцевальный стиль, который характеризуется быстрыми скользящими движениями ног, создающими иллюзию парения над землёй. Название происходит от английского слова shuffle, что означает «тасование», «волочить ноги», «скользить ногами по полу». |
Сб
- ШАФФЛ11.00 - 12.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12.00 | ЙОГА НА ГВОЗДЯХ ₽ мастер-класс 800 руб. 12.00 13.00 Валентина ЙОГА НА ГВОЗДЯХ ₽Йога на гвоздях (гвоздестояние, практика на доске Садху) — это стояние босыми ногами на специальной доске, усеянной множеством металлических гвоздей. Конструкция рассчитана так, чтобы вес тела равномерно распределялся между множеством точек, что позволяет избежать травм. Этот мастер-класс откроет для вас ваши новые грани и возможности и подарит новые ощущения. |
Вс
- ЙОГА НА ГВОЗДЯХ ₽12.00 - 13.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | БАЧАТА ЛЕДИ ₽ Фитнес-студия 300 руб. 19.00 20.00 Анна БАЧАТА ЛЕДИ ₽сольное направление бачаты для девушек, направленное на раскрытие женственности, развитие пластики тела, грации рук и уверенности в себе. |
Ср
- БАЧАТА ЛЕДИ ₽19.00 - 20.00
КАК ДОБРАТЬСЯ
