Расписание занятий Иркутский тракт
- Все тренировки
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО
- РАСТЯЖКА
- ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО
- ЗУМБА
- ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬ
- ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС
- ПИЛАТЕС
- Обучение тренеров
- СТЭП+СИЛА
- ТАЙСКИЙ МАССАЖ ₽
- ТАБАТА
- МОБИЛИТИ
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО
- Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ ₽
- ТВОЁ МЕСТО СИЛЫ (МЕДИТАЦИЯ)
- БОДИ БАЛЕТ
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽
- ЗДОРОВАЯ СПИНА
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬ Средняя интенсивность 09.00 10.00 Матвей ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬУникальная авторская программа тренировок построена на основе базовых техник русского стиля с использованием элементов йоги, практики цигун и гимнастики тайцзицюань. На занятиях мы ползаем, перекатываемся, падаем и поднимаемся – с помощью пола разминаем тело, прорабатываем суставы ,работаем с подручными материалами (баскетбольные и теннисные мячи, лавочки и т.д.). Упражнения выполняются индивидуально, в парах, всей группой. | ТАЙСКИЙ МАССАЖ ₽ мастер-класс 300 руб. 09.00 10.00 Матвей ТАЙСКИЙ МАССАЖ ₽На мастер-классе вы научитесь элементам тайского массажа под руководством тренера-массажиста. Работа в парах. | ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬ Средняя интенсивность 09.00 10.00 Матвей ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬУникальная авторская программа тренировок построена на основе базовых техник русского стиля с использованием элементов йоги, практики цигун и гимнастики тайцзицюань. На занятиях мы ползаем, перекатываемся, падаем и поднимаемся – с помощью пола разминаем тело, прорабатываем суставы ,работаем с подручными материалами (баскетбольные и теннисные мячи, лавочки и т.д.). Упражнения выполняются индивидуально, в парах, всей группой. | ||||
| 10.00 | |||||||
| 11.00 | ТВОЁ МЕСТО СИЛЫ (МЕДИТАЦИЯ) фитнес-студия 300 руб. 11.00 12.30 Александр | ||||||
| 12.00 | ЗУМБА 12.00 13.00 Мария ЗУМБАтанцевальная фитнес-программа, сочетающая элементы аэробики и латиноамериканских танцев. Тренировка проходит под энергичную музыку — сальса, меренге, реггетон, бачата, иногда добавляют хип-хоп и даже болливудские мотивы. | ||||||
| 13.00 | ТАБАТА высокая интенсивность 13.00 14.00 Влад ТАБАТАИнтенсивная интервальная тренировка, которая сжигает калории даже после занятия! Формат прост: 20 секунд – максимальная нагрузка 10 секунд – отдых, и так 8 раундов (всего 4 минуты). Но не обманывайся – за это короткое время ты выложишься на 100%! | СТРОЙНОЕ ТЕЛО высокая интенсивность 13.00 14.00 Екатерина СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | |||||
| 14.00 | БОДИ БАЛЕТ низкая интенсивность 14.00 15.00 Анастасия Расулова БОДИ БАЛЕТ направление в фитнесе, которое сочетает элементы классической хореографии, балета, йоги и пилатеса. | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ фитнес-студия 300 руб. 14.00 15.00 Катя ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Тренировка в мини группе для проработки мышц спины и кора с использованием дополнительного оборудования и миофасцеальных техник. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | |||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | СТРОЙНОЕ ТЕЛО высокая интенсивность
17.00 18.00 Влад СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ фитнес-студия 300 руб. 17.00 18.00 Ксения ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Тренировка в мини группе для проработки мышц спины и кора с использованием дополнительного оборудования и миофасцеальных техник. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ фитнес-студия 300 руб. 17.00 18.00 Ксения ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Тренировка в мини группе для проработки мышц спины и кора с использованием дополнительного оборудования и миофасцеальных техник. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | ||||
| 18.00 | РАСТЯЖКА низкая интенсивность 18.00 19.00 Влад РАСТЯЖКАТренировка на растяжку и расслабление мышц. Поможет улучшить гибкость, снять напряжение и увеличить диапазон движений. | СТРОЙНОЕ ТЕЛО высокая интенсивность
фитнес-студия 300 руб. 18.00 19.00 Ксения СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | РАСТЯЖКА низкая интенсивность 18.00 19.00 Анастасия Расулова РАСТЯЖКАТренировка на растяжку и расслабление мышц. Поможет улучшить гибкость, снять напряжение и увеличить диапазон движений. | ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО 18.00 19.00 Ксения | РАСТЯЖКА низкая интенсивность 18.00 19.00 София РАСТЯЖКАТренировка на растяжку и расслабление мышц. Поможет улучшить гибкость, снять напряжение и увеличить диапазон движений. | ||
| 19.00 | Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ ₽ 1000руб. 19.00 20.00 Лейла \ Анна Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ ₽Тренировка в мини-группе в тренажерном зале под руководством опытного тренера. Тренироваться в группе эффективнее и веселее! СТЭП+СИЛА высокая интенсивность 19.00 20.00 Екатерина СТЭП+СИЛАТренировка, которая объединяет элементы степ-аэробики и силовых упражнений. Основу программы составляют динамичные движения на степ-платформе и силовые нагрузки с использованием веса собственного тела, гантелей, бодибаров. | МОБИЛИТИ низкая интенсивность 19.00 20.00 Лейла МОБИЛИТИТренировка для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц, которая сочетает динамическую растяжку и двигательные паттерны. Отличия от обычного стретчинга: - Фокус на функциональных движениях (приседания, вращения, выпады с контролем амплитуды); - Повышение нейромышечной связи – учит тело двигаться эффективно и безопасно; Профилактика травм. Польза тренировки: - Улучшает амплитуду в силовых тренировках; - Снимает зажатость мышц; - Ускоряет восстановление мышц; - Корректирует осанку и походку. | Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ ₽ 1000руб. 19.00 20.00 Лейла \ Анна Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ ₽Тренировка в мини-группе в тренажерном зале под руководством опытного тренера. Тренироваться в группе эффективнее и веселее! ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС средняя интенсивность 19.00 20.00 Светлана ЯГОДИЦЫ+ПРЕССТренировка направлена на прокачку ягодиц и пресса. Она включает в себе силовые упражнения для укрепления мышц, увеличения силы и выносливости целевых мышечных групп. | МОБИЛИТИ низкая интенсивность 19.00 20.00 Лейла МОБИЛИТИТренировка для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц, которая сочетает динамическую растяжку и двигательные паттерны.
Отличия от обычного стретчинга:
- Фокус на функциональных движениях (приседания, вращения, выпады с контролем амплитуды);
- Повышение нейромышечной связи – учит тело двигаться эффективно и безопасно;
Профилактика травм.
Польза тренировки:
- Улучшает амплитуду в силовых тренировках;
- Снимает зажатость мышц;
- Ускоряет восстановление мышц;
- Корректирует осанку и походку. | Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ ₽ 1000руб. 19.00 20.00 Лейла \ Анна Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ ₽Тренировка в мини-группе в тренажерном зале под руководством опытного тренера. Тренироваться в группе эффективнее и веселее! СТРОЙНОЕ ТЕЛО высокая интенсивность 19.00 20.00 София СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ||
| 20.00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА низкая интенсивность 20.00 21.00 Екатерина ЗДОРОВАЯ СПИНАПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | СТРОЙНОЕ ТЕЛО высокая интенсивность 20.00 21.00 Лейла СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ПИЛАТЕС средняя интенсивность 20.00 21.00 Светлана ПИЛАТЕСэто уникальная система упражнений, которая фокусируется на глубоких мышцах кора, осанке, гибкости и контроле дыхания. Тренировки проходят в спокойном темпе с акцентом на точность движений и осознанность, что обеспечивает безопасную и комфортную нагрузку. Регулярные занятия укрепят ваши мышцы, улучшат подвижность суставов, снимут напряжение в спине и помогут обрести стройную, подтянутую фигуру. | СТРОЙНОЕ ТЕЛО высокая интенсивность 20.00 21.00 Лейла СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. |
Пн
- ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬ09.00 - 10.00
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО17.00 - 18.00
- РАСТЯЖКА18.00 - 19.00
- Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ ₽19.00 - 20.00
- СТЭП+СИЛА19.00 - 20.00
- ЗДОРОВАЯ СПИНА20.00 - 21.00
Вт
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽17.00 - 18.00
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО18.00 - 19.00
- МОБИЛИТИ19.00 - 20.00
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО20.00 - 21.00
Ср
- ТАЙСКИЙ МАССАЖ ₽09.00 - 10.00
- РАСТЯЖКА18.00 - 19.00
- Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ ₽19.00 - 20.00
- ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС19.00 - 20.00
- ПИЛАТЕС20.00 - 21.00
Чт
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽17.00 - 18.00
- ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО18.00 - 19.00
- МОБИЛИТИ19.00 - 20.00
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО20.00 - 21.00
Пт
- ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬ09.00 - 10.00
- РАСТЯЖКА18.00 - 19.00
- Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ ₽19.00 - 20.00
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО19.00 - 20.00
Сб
- ЗУМБА12.00 - 13.00
- ТАБАТА13.00 - 14.00
- БОДИ БАЛЕТ14.00 - 15.00
Вс
- ТВОЁ МЕСТО СИЛЫ (МЕДИТАЦИЯ)11.00 - 12.30
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО13.00 - 14.00
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽14.00 - 15.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 13.00 | СТРОЙНОЕ ТЕЛО высокая интенсивность 13.00 14.00 Екатерина СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | СТРОЙНОЕ ТЕЛО высокая интенсивность
17.00 18.00 Влад СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | СТРОЙНОЕ ТЕЛО высокая интенсивность 19.00 20.00 София СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ||||||
| 20.00 | СТРОЙНОЕ ТЕЛО высокая интенсивность 20.00 21.00 Лейла СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | СТРОЙНОЕ ТЕЛО высокая интенсивность 20.00 21.00 Лейла СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. |
Пн
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО17.00 - 18.00
Вт
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО20.00 - 21.00
Чт
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО20.00 - 21.00
Пт
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО19.00 - 20.00
Вс
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО13.00 - 14.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | РАСТЯЖКА низкая интенсивность 18.00 19.00 Влад РАСТЯЖКАТренировка на растяжку и расслабление мышц. Поможет улучшить гибкость, снять напряжение и увеличить диапазон движений. | РАСТЯЖКА низкая интенсивность 18.00 19.00 Анастасия Расулова РАСТЯЖКАТренировка на растяжку и расслабление мышц. Поможет улучшить гибкость, снять напряжение и увеличить диапазон движений. | РАСТЯЖКА низкая интенсивность 18.00 19.00 София РАСТЯЖКАТренировка на растяжку и расслабление мышц. Поможет улучшить гибкость, снять напряжение и увеличить диапазон движений. |
Пн
- РАСТЯЖКА18.00 - 19.00
Ср
- РАСТЯЖКА18.00 - 19.00
Пт
- РАСТЯЖКА18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО 18.00 19.00 Ксения |
Чт
- ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12.00 | ЗУМБА 12.00 13.00 Мария ЗУМБАтанцевальная фитнес-программа, сочетающая элементы аэробики и латиноамериканских танцев. Тренировка проходит под энергичную музыку — сальса, меренге, реггетон, бачата, иногда добавляют хип-хоп и даже болливудские мотивы. |
Сб
- ЗУМБА12.00 - 13.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬ Средняя интенсивность 09.00 10.00 Матвей ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬУникальная авторская программа тренировок построена на основе базовых техник русского стиля с использованием элементов йоги, практики цигун и гимнастики тайцзицюань. На занятиях мы ползаем, перекатываемся, падаем и поднимаемся – с помощью пола разминаем тело, прорабатываем суставы ,работаем с подручными материалами (баскетбольные и теннисные мячи, лавочки и т.д.). Упражнения выполняются индивидуально, в парах, всей группой. | ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬ Средняя интенсивность 09.00 10.00 Матвей ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬУникальная авторская программа тренировок построена на основе базовых техник русского стиля с использованием элементов йоги, практики цигун и гимнастики тайцзицюань. На занятиях мы ползаем, перекатываемся, падаем и поднимаемся – с помощью пола разминаем тело, прорабатываем суставы ,работаем с подручными материалами (баскетбольные и теннисные мячи, лавочки и т.д.). Упражнения выполняются индивидуально, в парах, всей группой. |
Пн
- ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬ09.00 - 10.00
Пт
- ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬ09.00 - 10.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС средняя интенсивность 19.00 20.00 Светлана ЯГОДИЦЫ+ПРЕССТренировка направлена на прокачку ягодиц и пресса. Она включает в себе силовые упражнения для укрепления мышц, увеличения силы и выносливости целевых мышечных групп. |
Ср
- ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20.00 | ПИЛАТЕС средняя интенсивность 20.00 21.00 Светлана ПИЛАТЕСэто уникальная система упражнений, которая фокусируется на глубоких мышцах кора, осанке, гибкости и контроле дыхания. Тренировки проходят в спокойном темпе с акцентом на точность движений и осознанность, что обеспечивает безопасную и комфортную нагрузку. Регулярные занятия укрепят ваши мышцы, улучшат подвижность суставов, снимут напряжение в спине и помогут обрести стройную, подтянутую фигуру. |
Ср
- ПИЛАТЕС20.00 - 21.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | СТЭП+СИЛА высокая интенсивность 19.00 20.00 Екатерина СТЭП+СИЛАТренировка, которая объединяет элементы степ-аэробики и силовых упражнений. Основу программы составляют динамичные движения на степ-платформе и силовые нагрузки с использованием веса собственного тела, гантелей, бодибаров. |
Пн
- СТЭП+СИЛА19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | ТАЙСКИЙ МАССАЖ ₽ мастер-класс 300 руб. 09.00 10.00 Матвей ТАЙСКИЙ МАССАЖ ₽На мастер-классе вы научитесь элементам тайского массажа под руководством тренера-массажиста. Работа в парах. |
Ср
- ТАЙСКИЙ МАССАЖ ₽09.00 - 10.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 13.00 | ТАБАТА высокая интенсивность 13.00 14.00 Влад ТАБАТАИнтенсивная интервальная тренировка, которая сжигает калории даже после занятия! Формат прост: 20 секунд – максимальная нагрузка 10 секунд – отдых, и так 8 раундов (всего 4 минуты). Но не обманывайся – за это короткое время ты выложишься на 100%! |
Сб
- ТАБАТА13.00 - 14.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | МОБИЛИТИ низкая интенсивность 19.00 20.00 Лейла МОБИЛИТИТренировка для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц, которая сочетает динамическую растяжку и двигательные паттерны. Отличия от обычного стретчинга: - Фокус на функциональных движениях (приседания, вращения, выпады с контролем амплитуды); - Повышение нейромышечной связи – учит тело двигаться эффективно и безопасно; Профилактика травм. Польза тренировки: - Улучшает амплитуду в силовых тренировках; - Снимает зажатость мышц; - Ускоряет восстановление мышц; - Корректирует осанку и походку. | МОБИЛИТИ низкая интенсивность 19.00 20.00 Лейла МОБИЛИТИТренировка для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц, которая сочетает динамическую растяжку и двигательные паттерны.
Отличия от обычного стретчинга:
- Фокус на функциональных движениях (приседания, вращения, выпады с контролем амплитуды);
- Повышение нейромышечной связи – учит тело двигаться эффективно и безопасно;
Профилактика травм.
Польза тренировки:
- Улучшает амплитуду в силовых тренировках;
- Снимает зажатость мышц;
- Ускоряет восстановление мышц;
- Корректирует осанку и походку. |
Вт
- МОБИЛИТИ19.00 - 20.00
Чт
- МОБИЛИТИ19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | СТРОЙНОЕ ТЕЛО высокая интенсивность
фитнес-студия 300 руб. 18.00 19.00 Ксения СТРОЙНОЕ ТЕЛОФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. |
Вт
- СТРОЙНОЕ ТЕЛО18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ ₽ 1000руб. 19.00 20.00 Лейла \ Анна Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ ₽Тренировка в мини-группе в тренажерном зале под руководством опытного тренера. Тренироваться в группе эффективнее и веселее! | Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ ₽ 1000руб. 19.00 20.00 Лейла \ Анна Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ ₽Тренировка в мини-группе в тренажерном зале под руководством опытного тренера. Тренироваться в группе эффективнее и веселее! | Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ ₽ 1000руб. 19.00 20.00 Лейла \ Анна Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ ₽Тренировка в мини-группе в тренажерном зале под руководством опытного тренера. Тренироваться в группе эффективнее и веселее! |
Пн
- Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ ₽19.00 - 20.00
Ср
- Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ ₽19.00 - 20.00
Пт
- Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ ₽19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.00 | ТВОЁ МЕСТО СИЛЫ (МЕДИТАЦИЯ) фитнес-студия 300 руб. 11.00 12.30 Александр | ||||||
| 12.00 |
Вс
- ТВОЁ МЕСТО СИЛЫ (МЕДИТАЦИЯ)11.00 - 12.30
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 14.00 | БОДИ БАЛЕТ низкая интенсивность 14.00 15.00 Анастасия Расулова БОДИ БАЛЕТ направление в фитнесе, которое сочетает элементы классической хореографии, балета, йоги и пилатеса. |
Сб
- БОДИ БАЛЕТ14.00 - 15.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 14.00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ фитнес-студия 300 руб. 14.00 15.00 Катя ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Тренировка в мини группе для проработки мышц спины и кора с использованием дополнительного оборудования и миофасцеальных техник. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | ||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ фитнес-студия 300 руб. 17.00 18.00 Ксения ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Тренировка в мини группе для проработки мышц спины и кора с использованием дополнительного оборудования и миофасцеальных техник. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽ фитнес-студия 300 руб. 17.00 18.00 Ксения ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽Тренировка в мини группе для проработки мышц спины и кора с использованием дополнительного оборудования и миофасцеальных техник. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. |
Вт
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽17.00 - 18.00
Чт
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽17.00 - 18.00
Вс
- ЗДОРОВАЯ СПИНА + МФР ₽14.00 - 15.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20.00 | ЗДОРОВАЯ СПИНА низкая интенсивность 20.00 21.00 Екатерина ЗДОРОВАЯ СПИНАПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. |
Пн
- ЗДОРОВАЯ СПИНА20.00 - 21.00
КАК ДОБРАТЬСЯ
