Расписание занятий Иркутский тракт
- Все тренировки
- Problem Zone
- Stretching
- Power
- ACTIVE TRAINING
- ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬ
- ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС
- Pilates
- Круговая тренировка
- STEP + ABS
- $ Stretching (300р)
- TABATA
- Mobility
- $ ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС (800р)
- $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ
- STEP + POWER
- $ Парная растяжка
- Hatha Yoga
- Здоровая спина
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬ низкая интенсивность 09.00 10.00 Матвей ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬУникальная авторская программа тренировок построена на основе базовых техник русского стиля с использованием элементов йоги, практики цигун и гимнастики тайцзицюань. На занятиях мы ползаем, перекатываемся, падаем и поднимаемся – с помощью пола разминаем тело, прорабатываем суставы ,работаем с подручными материалами (баскетбольные и теннисные мячи, лавочки и т.д.). Упражнения выполняются индивидуально, в парах, всей группой. | Hatha Yoga низкая интенсивность 09.00 10.00 Ирина Hatha YogaХатха-йога по методике Вячеслава Овсянникова, состоящая из 12 циклов, каждый из которых направлен на: Укрепление и вытяжение мышц, связок для подходов к продольному и поперечному шпагату, позе лотоса, проворот бедра в проекцию | ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬ низкая интенсивность 09.00 10.00 Матвей ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬУникальная авторская программа тренировок построена на основе базовых техник русского стиля с использованием элементов йоги, практики цигун и гимнастики тайцзицюань.
На занятиях мы ползаем, перекатываемся, падаем и поднимаемся – с помощью пола разминаем тело, прорабатываем суставы ,работаем с подручными материалами (баскетбольные и теннисные мячи, лавочки и т.д.).
Упражнения выполняются индивидуально, в парах, всей группой. | ||||
| 10.00 | Problem Zone высокая интенсивность 10.00 11.00 Светлана Problem ZoneФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | Problem Zone высокая интенсивность 10.00 11.00 Светлана Problem ZoneФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | |||||
| 11.00 | |||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | Power средняя интенсивность 13.00 14.00 Виктория PowerСиловая тренировка средней интенсивности с использованием дополнительного оборудования для отягощения | TABATA высокая интенсивность
13.00 14.00 Саша TABATA Интенсивная интервальная тренировка, которая сжигает калории даже после занятия! Формат прост: 20 секунд – максимальная нагрузка 10 секунд – отдых, и так 8 раундов (всего 4 минуты). Но не обманывайся – за это короткое время ты выложишься на 100%! | Problem Zone высокая интенсивность 13.00 14.00 Катя Смирнова Problem ZoneФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ||||
| 14.00 | Stretching низкая интенсивность 14.00 15.00 Саша StretchingТренировка на растяжку и расслабление мышц. Поможет улучшить гибкость, снять напряжение и увеличить диапазон движений. | Pilates средняя интенсивность 14.00 15.00 Катя Смирнова
PilatesПилатес – это уникальная система упражнений, которая фокусируется на глубоких мышцах кора, осанке, гибкости и контроле дыхания.
Тренировки проходят в спокойном темпе с акцентом на точность движений и осознанность, что обеспечивает безопасную и комфортную нагрузку.
Регулярные занятия укрепят ваши мышцы, улучшат подвижность суставов, снимут напряжение в спине и помогут обрести стройную, подтянутую фигуру. | |||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | Problem Zone высокая интенсивность 17.00 18.00 Саша Problem ZoneФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | Здоровая спина низкая интенсивность 17.00 18.00 Ульяна Здоровая спинаПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | STEP + ABS высокая интенсивность
17.00 18.00 Лейла STEP + ABSТренировка, которая объединяет элементы степ-аэробики и силовых упражнений на мышцы кора. Основу программы составляют динамичные движения на степ-платформе + работа на пресс. | Здоровая спина низкая интенсивность 17.00 18.00 Ульяна Здоровая спинаПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | |||
| 18.00 | Stretching низкая интенсивность 18.00 19.00 Саша StretchingТренировка на растяжку и расслабление мышц. Поможет улучшить гибкость, снять напряжение и увеличить диапазон движений. | ACTIVE TRAINING высокая интенсивность 18.00 19.00 Анна ACTIVE TRAININGТренировка включает в себя комплекс упражнений, направленных на развитие выносливости, ловкости, силы и стабильности всего тела. На ней вы сможете проработать все группы мышц, а сочетание кардио и силовой нагрузки на тренировке будет способствовать активному жиросжиганию. Тренировка проводится как с использованием собственного веса тела так и с использованием дополнительного инвентаря (гантели, степ платформы, бодибары, фитнес резинки). | $ Парная растяжка 500руб. 18.00 19.00 Лейла и Екатерина $ Парная растяжкаТренировка в которой растягиваться помогает партнёр. Под воздействием партнёра можно максимально расслабиться и добиться лучшего результата за более короткое время. Занятия растяжкой в парах помогают не только эффективнее выполнять упражнения, но и получать удовольствие от общения друг с другом, доверия к партнёру и обмена положительными эмоциями. | ACTIVE TRAINING высокая интенсивность 18.00 19.00 Анна ACTIVE TRAININGТренировка включает в себя комплекс упражнений, направленных на развитие выносливости, ловкости, силы и стабильности всего тела. На ней вы сможете проработать все группы мышц, а сочетание кардио и силовой нагрузки на тренировке будет способствовать активному жиросжиганию. Тренировка проводится как с использованием собственного веса тела так и с использованием дополнительного инвентаря (гантели, степ платформы, бодибары, фитнес резинки). | Hatha Yoga низкая интенсивность 18.00 19.00 Ирина Hatha YogaХатха-йога по методике Вячеслава Овсянникова, состоящая из 12 циклов, каждый из которых направлен на:
Укрепление и вытяжение мышц, связок для подходов к продольному и поперечному шпагату, позе лотоса, проворот бедра в проекцию | ||
| 19.00 | STEP + ABS высокая интенсивность 19.00 20.00 Екатерина STEP + ABSТренировка, которая объединяет элементы степ-аэробики и силовых упражнений на мышцы кора. Основу программы составляют динамичные движения на степ-платформе + работа на пресс. $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ 800руб. 19.00 20.00 Лейла $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛТренировка в мини-группе в тренажерном зале под руководством опытного тренера. Тренироваться в группе эффективнее и веселее! | Mobility низкая интенсивность 19.00 20.00 Лейла MobilityТренировка для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц, которая сочетает динамическую растяжку и двигательные паттерны.
Отличия от обычного стретчинга:
- Фокус на функциональных движениях (приседания, вращения, выпады с контролем амплитуды);
- Повышение нейромышечной связи – учит тело двигаться эффективно и безопасно;
Профилактика травм.
Польза тренировки:
- Улучшает амплитуду в силовых тренировках;
- Снимает зажатость мышц;
- Ускоряет восстановление мышц;
- Корректирует осанку и походку. $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ 800руб. 19.00 20.00 Анна $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛТренировка в мини-группе в тренажерном зале под руководством опытного тренера. Тренироваться в группе эффективнее и веселее! | ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС средняя интенсивность 19.00 20.00 Анна ЯГОДИЦЫ+ПРЕСССиловая тренировка. Направлена на прокачку ягодиц и пресса. Включает в себе силовые упражнения для укрепления мышц, увеличения силы и выносливости целевых мышечных групп. $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ 800руб. 19.00 20.00 Лейла $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛТренировка в мини-группе в тренажерном зале под руководством опытного тренера. Тренироваться в группе эффективнее и веселее! | Mobility низкая интенсивность 19.00 20.00 Лейла MobilityТренировка для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц, которая сочетает динамическую растяжку и двигательные паттерны. Отличия от обычного стретчинга: - Фокус на функциональных движениях (приседания, вращения, выпады с контролем амплитуды); - Повышение нейромышечной связи – учит тело двигаться эффективно и безопасно; Профилактика травм. Польза тренировки: - Улучшает амплитуду в силовых тренировках; - Снимает зажатость мышц; - Ускоряет восстановление мышц; - Корректирует осанку и походку. $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ 800руб. 19.00 20.00 Анна $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛТренировка в мини-группе в тренажерном зале под руководством опытного тренера. Тренироваться в группе эффективнее и веселее! | TABATA высокая интенсивность 19.00 20.00 Анна TABATA Интенсивная интервальная тренировка, которая сжигает калории даже после занятия! Формат прост: 20 секунд – максимальная нагрузка 10 секунд – отдых, и так 8 раундов (всего 4 минуты). Но не обманывайся – за это короткое время ты выложишься на 100%! | ||
| 20.00 | Здоровая спина низкая интенсивность 20.00 21.00 Екатерина Здоровая спинаПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | Problem Zone высокая интенсивность 20.00 21.00 Лейла Problem ZoneФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов.
Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой.
Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | Pilates низкая интенсивность 20.00 21.00 Анна PilatesПилатес – это уникальная система упражнений, которая фокусируется на глубоких мышцах кора, осанке, гибкости и контроле дыхания. Тренировки проходят в спокойном темпе с акцентом на точность движений и осознанность, что обеспечивает безопасную и комфортную нагрузку. Регулярные занятия укрепят ваши мышцы, улучшат подвижность суставов, снимут напряжение в спине и помогут обрести стройную, подтянутую фигуру. | Problem Zone высокая интенсивность 20.00 21.00 Лейла Problem ZoneФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | Здоровая спина низкая интенсивность
20.00 21.00 Анна Здоровая спинаПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. |
Пн
- ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬ09.00 - 10.00
- Problem Zone10.00 - 11.00
- Problem Zone17.00 - 18.00
- Stretching18.00 - 19.00
- STEP + ABS19.00 - 20.00
- $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ19.00 - 20.00
- Здоровая спина20.00 - 21.00
Вт
- Hatha Yoga09.00 - 10.00
- Здоровая спина17.00 - 18.00
- ACTIVE TRAINING18.00 - 19.00
- Mobility19.00 - 20.00
- $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ19.00 - 20.00
- Problem Zone20.00 - 21.00
Ср
- ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬ09.00 - 10.00
- Power13.00 - 14.00
- STEP + ABS17.00 - 18.00
- $ Парная растяжка18.00 - 19.00
- ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС19.00 - 20.00
- $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ19.00 - 20.00
- Pilates20.00 - 21.00
Чт
- Здоровая спина17.00 - 18.00
- ACTIVE TRAINING18.00 - 19.00
- Mobility19.00 - 20.00
- $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ19.00 - 20.00
- Problem Zone20.00 - 21.00
Пт
- Problem Zone10.00 - 11.00
- Hatha Yoga18.00 - 19.00
- TABATA 19.00 - 20.00
- Здоровая спина20.00 - 21.00
Сб
- TABATA 13.00 - 14.00
- Stretching14.00 - 15.00
Вс
- Problem Zone13.00 - 14.00
- Pilates14.00 - 15.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | Problem Zone высокая интенсивность 10.00 11.00 Светлана Problem ZoneФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | Problem Zone высокая интенсивность 10.00 11.00 Светлана Problem ZoneФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | |||||
| 11.00 | |||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | Problem Zone высокая интенсивность 13.00 14.00 Катя Смирнова Problem ZoneФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | Problem Zone высокая интенсивность 17.00 18.00 Саша Problem ZoneФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | ||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | |||||||
| 20.00 | Problem Zone высокая интенсивность 20.00 21.00 Лейла Problem ZoneФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов.
Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой.
Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. | Problem Zone высокая интенсивность 20.00 21.00 Лейла Problem ZoneФитнес-класс, который включает в себя силовые упражнения, направленные на проработку мышц в проблемных зонах тела таких как ноги, ягодицы, пресс и другие. Такие зоны часто труднее всего корректировать с помощью диеты и упражнений, но с помощью этой тренировки можно добиться видимых результатов. Тренировка включает в себя различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сделать фигуру более подтянутой. Тренировка включает в себя не только силовой тренинг, но и кардио упражнения, что помогает улучшить общее состояние здоровья и фигуру. |
Пн
- Problem Zone10.00 - 11.00
- Problem Zone17.00 - 18.00
Вт
- Problem Zone20.00 - 21.00
Чт
- Problem Zone20.00 - 21.00
Пт
- Problem Zone10.00 - 11.00
Вс
- Problem Zone13.00 - 14.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 14.00 | Stretching низкая интенсивность 14.00 15.00 Саша StretchingТренировка на растяжку и расслабление мышц. Поможет улучшить гибкость, снять напряжение и увеличить диапазон движений. | ||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | Stretching низкая интенсивность 18.00 19.00 Саша StretchingТренировка на растяжку и расслабление мышц. Поможет улучшить гибкость, снять напряжение и увеличить диапазон движений. |
Пн
- Stretching18.00 - 19.00
Сб
- Stretching14.00 - 15.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 13.00 | Power средняя интенсивность 13.00 14.00 Виктория PowerСиловая тренировка средней интенсивности с использованием дополнительного оборудования для отягощения |
Ср
- Power13.00 - 14.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | ACTIVE TRAINING высокая интенсивность 18.00 19.00 Анна ACTIVE TRAININGТренировка включает в себя комплекс упражнений, направленных на развитие выносливости, ловкости, силы и стабильности всего тела. На ней вы сможете проработать все группы мышц, а сочетание кардио и силовой нагрузки на тренировке будет способствовать активному жиросжиганию. Тренировка проводится как с использованием собственного веса тела так и с использованием дополнительного инвентаря (гантели, степ платформы, бодибары, фитнес резинки). | ACTIVE TRAINING высокая интенсивность 18.00 19.00 Анна ACTIVE TRAININGТренировка включает в себя комплекс упражнений, направленных на развитие выносливости, ловкости, силы и стабильности всего тела. На ней вы сможете проработать все группы мышц, а сочетание кардио и силовой нагрузки на тренировке будет способствовать активному жиросжиганию. Тренировка проводится как с использованием собственного веса тела так и с использованием дополнительного инвентаря (гантели, степ платформы, бодибары, фитнес резинки). |
Вт
- ACTIVE TRAINING18.00 - 19.00
Чт
- ACTIVE TRAINING18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬ низкая интенсивность 09.00 10.00 Матвей ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬУникальная авторская программа тренировок построена на основе базовых техник русского стиля с использованием элементов йоги, практики цигун и гимнастики тайцзицюань. На занятиях мы ползаем, перекатываемся, падаем и поднимаемся – с помощью пола разминаем тело, прорабатываем суставы ,работаем с подручными материалами (баскетбольные и теннисные мячи, лавочки и т.д.). Упражнения выполняются индивидуально, в парах, всей группой. | ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬ низкая интенсивность 09.00 10.00 Матвей ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬУникальная авторская программа тренировок построена на основе базовых техник русского стиля с использованием элементов йоги, практики цигун и гимнастики тайцзицюань.
На занятиях мы ползаем, перекатываемся, падаем и поднимаемся – с помощью пола разминаем тело, прорабатываем суставы ,работаем с подручными материалами (баскетбольные и теннисные мячи, лавочки и т.д.).
Упражнения выполняются индивидуально, в парах, всей группой. |
Пн
- ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬ09.00 - 10.00
Ср
- ДВИЖЕНИЕ-ЖИЗНЬ09.00 - 10.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС средняя интенсивность 19.00 20.00 Анна ЯГОДИЦЫ+ПРЕСССиловая тренировка. Направлена на прокачку ягодиц и пресса. Включает в себе силовые упражнения для укрепления мышц, увеличения силы и выносливости целевых мышечных групп. |
Ср
- ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 14.00 | Pilates средняя интенсивность 14.00 15.00 Катя Смирнова
PilatesПилатес – это уникальная система упражнений, которая фокусируется на глубоких мышцах кора, осанке, гибкости и контроле дыхания.
Тренировки проходят в спокойном темпе с акцентом на точность движений и осознанность, что обеспечивает безопасную и комфортную нагрузку.
Регулярные занятия укрепят ваши мышцы, улучшат подвижность суставов, снимут напряжение в спине и помогут обрести стройную, подтянутую фигуру. | ||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | |||||||
| 20.00 | Pilates низкая интенсивность 20.00 21.00 Анна PilatesПилатес – это уникальная система упражнений, которая фокусируется на глубоких мышцах кора, осанке, гибкости и контроле дыхания. Тренировки проходят в спокойном темпе с акцентом на точность движений и осознанность, что обеспечивает безопасную и комфортную нагрузку. Регулярные занятия укрепят ваши мышцы, улучшат подвижность суставов, снимут напряжение в спине и помогут обрести стройную, подтянутую фигуру. |
Ср
- Pilates20.00 - 21.00
Вс
- Pilates14.00 - 15.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17.00 | STEP + ABS высокая интенсивность
17.00 18.00 Лейла STEP + ABSТренировка, которая объединяет элементы степ-аэробики и силовых упражнений на мышцы кора. Основу программы составляют динамичные движения на степ-платформе + работа на пресс. | ||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | STEP + ABS высокая интенсивность 19.00 20.00 Екатерина STEP + ABSТренировка, которая объединяет элементы степ-аэробики и силовых упражнений на мышцы кора. Основу программы составляют динамичные движения на степ-платформе + работа на пресс. |
Пн
- STEP + ABS19.00 - 20.00
Ср
- STEP + ABS17.00 - 18.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 13.00 | TABATA высокая интенсивность
13.00 14.00 Саша TABATA Интенсивная интервальная тренировка, которая сжигает калории даже после занятия! Формат прост: 20 секунд – максимальная нагрузка 10 секунд – отдых, и так 8 раундов (всего 4 минуты). Но не обманывайся – за это короткое время ты выложишься на 100%! | ||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | TABATA высокая интенсивность 19.00 20.00 Анна TABATA Интенсивная интервальная тренировка, которая сжигает калории даже после занятия! Формат прост: 20 секунд – максимальная нагрузка 10 секунд – отдых, и так 8 раундов (всего 4 минуты). Но не обманывайся – за это короткое время ты выложишься на 100%! |
Пт
- TABATA 19.00 - 20.00
Сб
- TABATA 13.00 - 14.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | Mobility низкая интенсивность 19.00 20.00 Лейла MobilityТренировка для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц, которая сочетает динамическую растяжку и двигательные паттерны.
Отличия от обычного стретчинга:
- Фокус на функциональных движениях (приседания, вращения, выпады с контролем амплитуды);
- Повышение нейромышечной связи – учит тело двигаться эффективно и безопасно;
Профилактика травм.
Польза тренировки:
- Улучшает амплитуду в силовых тренировках;
- Снимает зажатость мышц;
- Ускоряет восстановление мышц;
- Корректирует осанку и походку. | Mobility низкая интенсивность 19.00 20.00 Лейла MobilityТренировка для улучшения подвижности суставов и эластичности мышц, которая сочетает динамическую растяжку и двигательные паттерны. Отличия от обычного стретчинга: - Фокус на функциональных движениях (приседания, вращения, выпады с контролем амплитуды); - Повышение нейромышечной связи – учит тело двигаться эффективно и безопасно; Профилактика травм. Польза тренировки: - Улучшает амплитуду в силовых тренировках; - Снимает зажатость мышц; - Ускоряет восстановление мышц; - Корректирует осанку и походку. |
Вт
- Mobility19.00 - 20.00
Чт
- Mobility19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ 800руб. 19.00 20.00 Лейла $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛТренировка в мини-группе в тренажерном зале под руководством опытного тренера. Тренироваться в группе эффективнее и веселее! | $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ 800руб. 19.00 20.00 Анна $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛТренировка в мини-группе в тренажерном зале под руководством опытного тренера. Тренироваться в группе эффективнее и веселее! | $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ 800руб. 19.00 20.00 Лейла $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛТренировка в мини-группе в тренажерном зале под руководством опытного тренера. Тренироваться в группе эффективнее и веселее! | $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ 800руб. 19.00 20.00 Анна $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛТренировка в мини-группе в тренажерном зале под руководством опытного тренера. Тренироваться в группе эффективнее и веселее! |
Пн
- $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ19.00 - 20.00
Вт
- $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ19.00 - 20.00
Ср
- $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ19.00 - 20.00
Чт
- $ Минигруппа ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | $ Парная растяжка 500руб. 18.00 19.00 Лейла и Екатерина $ Парная растяжкаТренировка в которой растягиваться помогает партнёр. Под воздействием партнёра можно максимально расслабиться и добиться лучшего результата за более короткое время. Занятия растяжкой в парах помогают не только эффективнее выполнять упражнения, но и получать удовольствие от общения друг с другом, доверия к партнёру и обмена положительными эмоциями. |
Ср
- $ Парная растяжка18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | Hatha Yoga низкая интенсивность 09.00 10.00 Ирина Hatha YogaХатха-йога по методике Вячеслава Овсянникова, состоящая из 12 циклов, каждый из которых направлен на: Укрепление и вытяжение мышц, связок для подходов к продольному и поперечному шпагату, позе лотоса, проворот бедра в проекцию | ||||||
| 10.00 | |||||||
| 11.00 | |||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | Hatha Yoga низкая интенсивность 18.00 19.00 Ирина Hatha YogaХатха-йога по методике Вячеслава Овсянникова, состоящая из 12 циклов, каждый из которых направлен на:
Укрепление и вытяжение мышц, связок для подходов к продольному и поперечному шпагату, позе лотоса, проворот бедра в проекцию |
Вт
- Hatha Yoga09.00 - 10.00
Пт
- Hatha Yoga18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17.00 | Здоровая спина низкая интенсивность 17.00 18.00 Ульяна Здоровая спинаПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | Здоровая спина низкая интенсивность 17.00 18.00 Ульяна Здоровая спинаПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | |||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | |||||||
| 20.00 | Здоровая спина низкая интенсивность 20.00 21.00 Екатерина Здоровая спинаПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. | Здоровая спина низкая интенсивность
20.00 21.00 Анна Здоровая спинаПлавная тренировка для проработки мышц спины и кора. Специальный комплекс упражнений приведет ваши мышцы в тонус, улучшит мобильность и гибкость суставов, снимет накопленное напряжение и тем самым поможет улучшить кровоснабжение и метаболические процессы в тканях. Регулярные занятия помогут нейтрализовать влияние сидячей работы и малоподвижного образа жизни, сформируют мышечный корсет, удерживающий позвоночник, а это благоприятно отразится на осанке, поможет снять болевой синдром и дискомфорт в уязвимых зонах спины. |
Пн
- Здоровая спина20.00 - 21.00
Вт
- Здоровая спина17.00 - 18.00
Чт
- Здоровая спина17.00 - 18.00
Пт
- Здоровая спина20.00 - 21.00
КАК ДОБРАТЬСЯ
